30
Mie , Sep
23 Noticias Nuevas

Diez consejos útiles para corredores

Salud
TIPOGRAFIA

Si correr es tu pasión y entrenás varios kilómetros todos los días, estos tips harán de esta experiencia algo aún mejor

Si correr es tu pasión y entrenás varios kilómetros todos los días, estos tips harán de esta experiencia algo aún mejor

1. Prepará tu merienda o comida antes de salir a correr. De esta manera podrás motivarte mientras corrés y al llegar a casa no elegirás alimentos poco saludables.

2. Los corredores también necesitan cambiar sus métodos de entrenamiento. Los días que no corras optá por un ejercicio de fuerza o de levantamiento de pesas, natación o estirá los músculos en una clase de yoga. Aunque no corras varios kilómetros, estos entrenamientos te ayudarán a convertirte en un mejor atleta.

3. Si tu música no te está motivando en los trayectos largos, descargá unos cuantos podcasts para escuchar durante esos kilómetros más difíciles.

4. Algunos corredores juran que se duchan con la ropa para eliminar el mal olor, pero si echás un poco de vinagre en el lavado de tus prendas te ayudará a eliminar los olores.

5. Una taza de café media hora antes de correr te aportará un impulso adicional durante el entrenamiento.

6. Para aliviar el dolor de los pies llená una botella de plástico con ¾ de agua y congelala. Rodá y estirá el pie a lo largo de la botella para aliviar la inflamación y el dolor.

7. Para evitar ampollas, usa pantimedias debajo de las medias. Podés cortar las pantimedias alrededor de los tobillos para que no te molesten en las piernas.

8. Recogé las llaves en una goma de pelo y atalas a los cordones de tus zapatillas para correr con las manos libres.

9. Si encontrás un par de zapatillas para correr que se adapten perfectamente a tus pies, comprá dos pares a la vez, especialmente si el precio está rebajado. Rotá las zapatillas para que te duren más. De esta manera, siempre tendrás un par de zapatillas que te gustan.

10. Si bebiste y te divertiste en exceso la noche anterior, tenés una razón de más para salir a correr. Al sudar aumentás el flujo sanguíneo y limpiás todas las toxinas de tu cuerpo. Asegurate de beber mucha agua antes y después de correr.

Ultimas Noticias

Mundo 30 Septiembre

Los cruces más duros en el debate presidencial de EEUU: “No se puede decir una p…

La tensión era palpable entre ambos desde los primeros minutos, con repetidas interrupciones que llevaron a Bi...

Fútbol 30 Septiembre

Boca igualó 0-0 ante Libertad y se aseguró el pasaje a los octavos de final de l…

El Xeneize fue superior, pero dilapidó varias situaciones de gol. Los dirigidos por Miguel Ángel Russo lograro...

Fútbol 29 Septiembre

Messi le bajó el tono a su pelea con Barcelona: asumió errores y pidió unidad

Tras haber vuelto al ruedo con el Barcelona, Messi hizo declaraciones al diario Sport donde apunta a lo que vi...

Ciencia & Tecnología 29 Septiembre

Investigación espacial: encontraron un lago escondido en el planeta Marte

El descubrimiento se produjo gracias a la sonda europea "Mars Express". El lago tiene una extensión de 20 kiló...

Provincia 29 Septiembre

Curva ascendente: 2.012 casos de coronavirus en Santa Fe

Del total de este martes, 133 son de la ciudad capital, pero dos informados en otra jurisdicción. Rosario supe...

Compartir